Nieuws - Yoga Centrum Assen

Workshop Overgang & Menopauze

Meer aandacht voor jezelf in een nieuwe levensfase

De overgang of menopauze
Heb je het gevoel geleidelijk in een nieuwe levensfase te komen? Zoek je meer balans, rust en overzicht in je dagelijkse leven en verlang je er steeds meer naar de dingen te doen die je graag wilt doen? Ervaar je fysieke klachten die horen bij de overgang?
Vermoeidheid, prikkelbaar, het gevoel hebben dat je minder aan kunt?
In deze workshops nemen wij jou mee deze nieuwe fase in je leven te verwelkomen. Wij gaan verschillende thema’s behandelen die jou lichamelijk en mentaal kunnen helpen meer te accepteren en weer bevriend te raken met jezelf en met je lijf. Door kennis en inzicht gaan wij met speciale oefeningen meer evenwicht brengen in de hormonale schommelingen. Daarnaast onderzoeken we wat er verandert in je vrouw zijn.
De intentie van deze workshops is om jou tools aan te bieden hoe je weer lekkerder in je vel komt te zitten en je energie beter op peil kunt houden.

Wat je mag verwachten:
Psycho educatie: Hoe kom ik dichter bij mezelf en houd ik een betere balans?
Fysieke veranderingen: Wat gebeurt er eigenlijk tijdens de overgang?
Yoga
Meditatie & Ademhalingsoefeningen

Samen met Esther Reinders, Masther Psychologie uit Assen zal op 2 maart 18-20.15uur de eerste workshop plaats vinden, €45 per persoon
Als je je wilt aanmelden, kun je mij graag een email sturen
Info@yogacentrumassen.nl

Verwarmende winterrecepten

Zoete aardappelstoof:

300 gram zilvervliesrijst

400 gram rode linzen

400 gram kikkererwten, uitgelekt

400 ml kokosmelk

400 gram tomaten in blik

50 gram tomatenpuree

3 middelgrote zoete aardappels

5 grote handen bladspinazie

1 paprika

1 winterwortel

1 rode ui

4 teentjes knoflook

2 eetlepels kokosolie

2 theelepels kurkuma, gemalen

2 theelepels komijn, gemalen

snuf chilipoeder of chilivlokken

4 eetlepels appelciderazijn

Bereid alles in een grote pan en servier rijst erbij…..eet smakelijk 😋

Gebakken havermout met krokante noten en zaden topping

300g fruit (bijvoorbeeld banaan, kiwi, kleine sinaasappe, aardbeien, ananas)

150 g havermout

1 tl citroenrasp en/of vanille

1/2 tl zout

1 tl geraspte verse gember of gemberpoeder

4 eieren

450 ml amandelmelk

3 el ahornsiroop of rijststroop

2 el olijfolie of kokosolie

3 el zonnebloempitten

3 en pompoenpitten

6 el walnoten en amandelen

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Was het fruit, schil wanneer nodig en snijd in blokjes. Doe het fruit in een (eventueel ingevette) ovenschaal en roer de havermout, citroenrasp/vanille, zout en gember erdoor. Je krijgt een soort kruimelmix.

Roer de eieren in een andere kom los met de amandelmelk. Schenk het mengsel gelijkmatig over de fruit-kruimelmix.

Meng de ahornsiroop, olie, pitten en noten in een kommetje met je vingers tot een plakkerige mix. Verdeel de mix over de havermout en zet de ovenschaal in de oven. Bak de havermout in ca. 30 tot 40 minuten gaar en goudbruin aan de bovenkant.

Serveer (eventueel) met een schep kokosyoghur…Enjoy 😋

Meditatiecursus

Meditatie is een eeuwenoude en eenvoudige manier om rust, evenwicht en energie te vinden. De voordelen van mediteren zijn lang bewezen, maar er tijd voor vrijmaken is een tweede.
Hoe kun je meditatie toepassen in je dagelijkse leven? In deze 5 weekse cursus wordt tijd weer je vriend, je stopt met rennen, je kijkt niet meer op de klok en je bent je even niet bewust van het verstrijken van de tijd. Je voelt je minder afgeleid, creëert meer rust & ruimte en voelt de verbinding tussen je hart & hoofd, ontwikkeld een heldere geest, een wakkere ziel en innerlijke vrede.

Opbouw van de cursus meditatie:

Introductie starten met de basisvaardigheden…
Concentratie & ademhalingsoefeningen/technieken
Mindfulness & meditatie in het dagelijks leven
Visualisatie en meditatie
Geleide meditatie & bodyscan gericht op lichamelijke-geestelijke (body-mind) ontspanning
Helende werking van mediteren

Data:16 jan., 30 jan. 13 febr., 27. febr. 12 maart
De cursus kan geboekt worden met een 5 strippenkaart over het systeem van Momoyoga of te mailen naar:
Info@Yogacentrumassen.nl

Yoga Weekend 21-23 Febr. 2020

Glimlachend de lente verwelkomen

De lente is een seizoen van nieuw leven en meer licht, van lentekriebels en openbloeien, wakker & fris voelen. Vaak merk je de lente pas als de bloemen al om je heen staan en de bomen ineens hun bladeren beginnen te krijgen – Daarom willen we de lente dit jaar tegemoet gaan en afscheid nemen van de koude winter.
Als het voorjaar voor de deur staat verliest het Water element aan kracht en krijgt het element Hout de overhand. Hout heeft een stuwende kracht naar boven en naar buiten. Is jouw Hout energie in balans, dan geeft dit element je de kracht en moed om in de winter gemaakte plannen ook daadwerkelijk te realiseren. Je bent dynamisch, gemotiveerd en neemt volle verantwoordelijkheid voor je leven.
Dit Yoga Weekend staat in het teken van ‘in de flow zijn’ en geeft jou een vooruitblik en een gevoel ervan wat het begin van de lente met ons doet.
Geef je over aan het ritme van de natuur en maak van de lente een tijd van ontwaken en verwonderen…Maak van de lente een cadeautje voor jezelf.

Programma (voorlopig)
Vrijdag 
15.00u Aankomst
17.00u Lichte ontspannen Relax&Restore yogasessie om de dag van je af te laten glijden
18.30u Diner
20.00u Kennismaking & avond programma met Yoga Nidra (Meditatie)

Zaterdag
8.00u Verfrissende Yoga Flow&Pranayama (Ademhalingsoefeningen)
11.30u Lunch
13.30u Tijd voor jezelf, rusten, een wandeling in de natuur of een bezoek in de sauna
15.00u Lente Detox Workshop
16.30u Thee& iets lekkers
17.00u Yin Yoga
18.30u Diner
20.30u Ecstatic dance

Zondag
8.00u Wake-up yogasessie&Pranayama
11.30u Lunch
13.30u Afscheid & afsluiting

Over de locatie
Je wordt van harte welkom geheten bij ‘The Land Of Now’ in Siddeburen. Een mooi gelegen Yogaboerderij in de provincie Groningen. Gedurende dit weekend kun jij genieten van heerlijke frisse vegane&ayurvedische maaltijden en slapen in comfortabele 1 en 2 persoons kamers met eigen badkamer.

Prijs: 1 persoons kamer €375,-

Meld je graag aan via
Info@yogacentrumassen.nl

Aerial Yoga Workshop

Aerial Yoga geeft op een andere manier invulling aan de Yoga les. Het grote verschil ten opzichte van andere Yoga vormen is dat je bij Aerial Yoga gebruik maakt van een doek. Dit is een soort Yoga hangmat. In deze les wordt gevlogen, gehangen en geschommeld in de doeken. Je bouwt op een speelse manier kracht en souplesse op en klassieke yogahoudingen ervaar je totaal anders in relatie tot de zwaartekracht. Door alleen maar te hangen, verlengt je wervelkolom en creëer je meer ruimte en ontspanning in rug, nek en schouders. Deze les is toegankelijk voor alle niveaus.
Het thema van de workshop is het tweede Chakra, het heiligbeen, ook wel Svadhisthana of het sacraal chakra genoemd. Dit chakra staat seksuele energie, emoties, het scheppend vermogen en vitaliteit. Het staat dan ook voor fysieke plezier…

De workhop wordt verzorgd van Marjolein Schaaf

Bijdrage: €30

Cursus zwangerschapsyoga

Deze cursus zwangerschapsyoga is voor alle trimesters en elk moment van je zwangerschap(Vanaf week 12).
Zwanger zijn is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich voorbereiden en klaarmaken om een nieuw leven geboren te laten worden.
De 3 lessen kunnen je helpen om de veranderingen in je lichaam op een ontspannen manier toe te laten en de oefeningen helpen je voor meer flexibiliteit, stabiliteit, balans & versterking van je bekkenbodem.
De ademhalingsoefeningen geven je rust
en de aandacht en tijd die wij ons nemen laten je genieten van je baby in je buik.

Blok van 3 lessen
Datum: 30e september 18.30-19.45uur, 17e & 31e oktober 19-20.30uur
Kosten: €38
Aanmelden kun je via:
Info@Yogacentrumassen.nl

Recept lavendelmuffins

Voor 6 muffins:

175 g komosmeel
1 tl bakpoeder
1 el havermout
1 el kokosbloesemsuiker
1 handvol blauwe bessen
1 handvol lavendel(eetbare)

3 bananen
2 el kokosolie
1 el agave siroop
Beetje amandelmelk

1 tl baking soda
1 halve el appelazijn

Meng de droge ingrediënten met elkaar, direct op de bakingsoda de appelazijn en ga de bananen, kokosolie, amandelmelk en siroop in een blender tot dikke massa mixen, vermeng alle ingrediënten met elkaar en bring in muffinsvormen. Oven 30 min op 170 graden

🏵💮🏵One-Day Retreat🏵💮🏵

Helemaal voor jou…In de vaak drukke december-feestmaand kan het best lastig zijn om de rust te bewaren.
Dan is een time-break heerlijk om even tot rust te komen, op te laden en je te richten op wat voor jou belangrijk is. Stilstaan bij de laatste dagen van het jaar…
Tijdens deze cozy One-Day Retreat kunnen wij relaxen & genieten van verwarmende Yoga, fijne geuren, de natuur, tijd voor jezelf, lekker eten en diepe ontspanning. Wij nemen de tijd om ons voor te bereiden op de winter, het seizoen van naar binnen gerichtheid, reflectie en bezinning.
De dag verblijven wij in ‘The land of now’ een locatie vol inspiratie in Siddeburen.
We beginnen de dag om 10:00 en eindigen rond 18.00 uur. Wat je mag verwachten:

🏵Openingscircle

🏵Aroma Relax & Restore Yoga XXL

🏵Heerlijke lunch & gezonde snacks gedurende de dag

🏵Tijd voor jezelf om naar buiten te gaan en te genieten van de natuur, te lummelen aan de houtenkachel, je op te warmen in de sauna of deel te nemen aan een creatieve workshop

🏵Yoga Nidra

🏵Closingcirkel

Datum: 2 december 2019
Meer informatie? Stuur even een mailtje naar
info@Yogacentrumassen.nl

Veganistische aardappel pesto salade 🍋

Voor 5 personen:
1,5 kilo aardappelen
100 gram rucola
Potje kappertjes
Zelgemakte of gekochte pesto
400 gram sperziebonen
Lenteuien
Verse munt
Citroen

Kook de aardappelen en mix de pesto, bonen, rucola, kappertjes en citroen met elkaar, serveer met verse munt en lenteuien

Zomerrooster ☀️🧘‍♀️🌴

12 august – 23 augustus 2019

Maandag:    19u      Vinyasa Yoga

Dinsdag:    10u      Yoga in de Natuur
                             
19u      Prana Yoga Flow

          20.45u    Yin & Yoga Nidra

Woensdag:  18.30u    Prana Yoga Flow

           20.30u    Vinyasa Yoga

Vrijdag:   10u       Yin & Yoga Nidra